Тренажеры

• Начало у меня положил всем тренажерам старенький, доставшийся нам от кого-то, велотренажер! Еще не умея ходить, я ездила! Тяжело было его приспособить под себя. Открутили сиденье и поставили стул за тренажером, я сижу на стуле за ним. Правая сторона не слушалась, приходилось эластичным бинтом привязывать правую ногу к педали (сами понимаете, что без помощи я не обходилась). Нагрузки регулируются на тренажере вручную и наглазок, но в любом случае, будьте осторожны - измеряйте хотябы пульс. На первых порах это просто необходимо. Максимальное время занятий 30 мин. Сначала в быстром темпе проехать вперёд столько сколько сможете, а когда не сможете крутите педали задним ходом, но тоже в темпе. И вот когда мышцы уже разогреты, оставляем только сложную ногу и даем ей нагрузку.
• Почетное второе место заняла шведская стенка. Тут уже потребовалось много смекалки:) Веревка с ручками, правую руку оборачивали в картон и заматывали в элластичный бинт, потому что жесткости в руке никакой не было.Упражнения выполняла поначалу сидя, теперь год спустя могу стоя. Подробные упражнения могу выслать.
• Скоро после выписки из больницы был прибретен шаговый тренажер. Вот это просто самый незаменимый спутник по жизни!!! Я на нем уже могу прошагать 650 шагов, против 50 что я делала в первый месяц.
• Ещё у меня есть гантели, но это НЕ привычные гантели. Бруски дерева, кажется дуба, 20 см в длину и 5 см в диаметре. Мне их выстругал, нет .... не помню слова, короче, сделал племянник на уроках труда. Отличная штука. Причем, как для традиционных упражнений руками, так и для катания ногами. Они легкие, так что даже если я случайно не удержу и опущу себе на голову, скажем, особого вреда себе не нанесу.
• Ещё очень классная вещь - платформа для степа, другими словами, шагательная доска. На ней я отрабатываю шаги, чтобы потом я могла ходить по улице. Очень замечательная вещь.
• И очень неприятно, но я должна об этом сказать. Я не помню из-за чего, может из-за драк в детстве (дралась я активно), может ещё из-за чего. Но очень немаловажный факт — у меня долгие годы был смещен тазобедренный сустав, а следом и весь позвоночник.
  Отсюда и головные боли, и нервозность...
  Проверьте свой позвоночник, причем не надо ходить к дорогостоящим врачам. Они не будут (не все) Вам поправлять суставы, они "присосутся" и будут просто качать из вас денежки! Достаточно иметь в доме большое зеркало и глаза!!! И надо начинать именно с этого. Только после того как суставы будут стоять на месте имеет смысл тренировки со снарядами и на снарядах.